おはようございます🌈

先月、太陽を浴びる大切さをシェアさせて頂きましたので・・・

最近、朝散歩にハマっている吉田です😁

 

 

 

 

暖かくなってきたし☀私も始めてみよう！と思いやってみると・・・

気持ちいいーーーーーーーーッッ😍😍😍🌈

いろんな景色に出会えます🌸

 

 

 

 

朝散歩で心身を整えませんか♬

朝はボーっとしてヤル気が出ない・・・

メンタルが疲れている・・・

仕事や家事のパフォーマンスを上げたい・・・

などなど

そんな方にはめっちゃおススメです👌✨

 

 

☆ポイント☆

①起きて一時間以内に15～30分歩く（疲れている時は15分で充分です👍）

②行く前にコップ１杯の水を飲む（私は白湯です😋）

③できるだけ速く、リズム良く歩く

 

 

いよいよ4月🌸🌸🌸桜も気持ち良いですし～♬

まず5分から始めてみるのも良いですよね😘

もちろん犬の散歩や、通勤時でもテンポ良く歩くことで

朝散歩のメリットが得られるそうです👌

 

＜メリット＞

・セロトニンの活性化（別名：しあわせホルモン♬　気分の安定・集中力UPなど）

・体内時計のリセット（体内時計を基準にして多くのホルモンや脳内物質が正常に働く）

・ビタミンDの生成（骨を作り、免疫力を高める）

 

 

 

 

 

 

 

Mahalo～🌈